0-6岁宝宝补钙攻略

在育儿话题中

假如说“补钙”排第二

那么没有其他能排榜首了

补钙便是宝宝生长的“地基”。

前期把“地基”打好了今后才干健康生长。

今日带来0-6岁宝宝补钙攻略，宝妈们赶忙来看看吧!

Baby calcium supplement

宝宝每天需求摄入多少钙

0-6个月200毫克

7-12个月250毫克

1-3岁600毫克

3-6岁800毫克

哪些食物合适宝宝补钙：

1、奶类：如母乳、奶粉、纯牛奶、酸奶等;

2、豆制品：黄豆、红豆、豆腐等;

3、蔬菜：油麦菜、芥蓝、菠菜等;

4、其他食物：芝麻酱、虾类、贝类、坚果。

在0-12个月宝宝补钙准则以母乳为主，母乳中含钙量约为35mg/100ml，并且钙的吸收率很高;尽管配方奶粉的含钙量约为50mg/100ml，可是整体吸收率不如母乳。

6个月以下的宝宝，每天喝足600ml左右的母乳，那么就不需求额定补钙;

6个月以上12个月以下的宝宝700ml左右的母乳也能满意每天的补钙需求量。

1-3岁宝宝补钙准则

饮食逐渐向成人过渡

这样一个时间段宝宝的钙需求成倍增长，光靠母乳的养分现已很难保持宝宝的需求。饮食应该配方奶粉、芝麻酱、豆腐、绿叶蔬菜合作进行补钙。

3-6岁宝宝补钙：

这个年龄段的宝宝钙需求量添加，假如不通过食物补钙，那么很简单形成缺钙的状况。

每天400ml左右的牛奶可以弥补300mg-400mg左右的钙质，到达宝宝每天需求的一半，别的一半需求其他食物来合作。

绿叶蔬菜

西兰花的钙吸收率到达了61%，每100g的西兰花钙含量为40mg;小油菜每100克的钙含量到达150毫克。

大豆制品

豆腐干、豆腐皮这些食物也是很高的钙质来历，并且它们中的钙质吸收率都很高。

坚果

杏仁、核桃、榛仁也是抱负的补钙食物

坚果中也含有其他的微量元素，对孩子的身体发育也能起到协助。