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中医养生细节 如何洗澡 洗澡按顺序更健康

放大字体  缩小字体 2016-04-07 11:28:45  阅读:181+
   洗澡应该有正确的顺序这些常识请你了解一下
 
  有消息说,“日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人”。对此,我们不妨花一点点时间来了解一下该怎么洗澡。
 
  近几年,人们越来越关注养生。其实,养生就在生活细节中。洗澡是我们每一个人经常要做的事情。但是许多人只是凭习惯,没有好好去了解关于洗澡的细节。譬如先洗头还是后洗头?水温多高才合适?这里,为你提供一些专家的意见——正确的洗澡顺序应该是:洗脸、洗澡、洗头。
 

 
  洗脸
 
  为什么要把洗脸放在第一?因为,当你进入淋浴房后,热水一开,就会产生腾腾蒸气;而人体的毛孔遇热会扩张, 所以如果当你在此时没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,便会趁你毛孔开启之时,潜入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大,你脸上的痘痘也会愈冒愈多。沐浴时洗脸要用温水,因为若长期使用偏高温度的水,会促使皮肤老化。
 
  一天内洗脸的次数就应是:起床一次 、午休前一次、晚上洗澡前一次。
 
  洗澡
 
  洗澡时水温可以偏热,这样能有效促进新陈代谢,加快血液循环,扩张毛孔,将身体的汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水,约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右,就可消耗200卡热量,等于在轻松的沐浴中减了肥,一举两得。但是要控制在20分钟以内,并且保证通风良好,身体与心情在洗澡时都要尽量放松,让肌肤与心境都得到解压。
 
  洗头
 
  在洗澡中,头发在热气的氤氲中得以滋润,此时,是洗头的最佳时刻。
 
  先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水,把头发置于顶部搓揉片刻,用清水冲洗,切记一定要冲洗干净,再均匀抹上焗油膏或护发素,轻轻按摩三到五分钟,用宽齿梳梳顺,洗净。最后,用清水彻底冲淋全身。沐浴三步曲就大功告成了。
 
  不要损伤皮肤
 
  正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层,只有0.1毫米厚,呈弱酸性,但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢,最快也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦,很容易损伤皮肤,使表皮角化层过多脱落,皮肤就会变得干燥,甚至发生皮肤瘙痒,还会让病菌和有害射线趁虚而入,易患毛囊炎、疖肿等皮肤病。
 
  

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