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孕期保健_孕期保健小常识有哪些

放大字体  缩小字体 2021-05-08 10:27:03  阅读:98607+

一、孕期保健注意什么

  1.日常工作离不开电脑将很难保证胎宝宝安全吗

  其实这种说法有些过分夸大了电脑对准妈妈的危害,事实上每天使用电脑不超过4小时,并且做好预防辐射工作,对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。

  2.座位有充分光照,可以预防孕妇缺钙吗

  补钙并不能解决准妈妈缺钙的问题,还需要接受一定的日光照射。如果维生素D及维生素E不足,会造成钙质大量排出,通常会有90%随尿排出。而保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素D的重要条件,因此准妈妈座位应有充分的阳光。

  3.到了孕中期,我需要把脚垫高吗

  准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担,有效预防浮肿。到了孕中期,胎宝宝体重增加明显,因此使我们的准妈妈体重负荷增加,对腿部的压力增大,很容易诱发浮肿的发生。

  4.孕期,我是否需要放弃我平时最爱的菊花茶

  尽管野菊花茶和中药决明子具有很好的药用价值百科,可以帮助办公室白领明目清肝,被视为“亮眼八宝茶”。但是作为准妈妈,它“主渲泻”的副作用却不可以被您轻易的忽略过去。

  5.按摩腹部会让我的宝宝配合我的工作吗

  五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知,因此准妈妈摩娑腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。

  6.平跟鞋不符合我经理人的形象,可以穿高跟鞋吗

  准妈妈孕期体重与体形变化巨大,身体重心前移,站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重,如果准妈妈穿高跟鞋,会使身体站立不稳,走路或站立时会使脚部吃力。另外,高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流,很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。

  7.公司要求妆容,化妆不会有很大的危害吧

  准妈妈对化妆品使用要慎重,因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素,会对宝宝产生严重的危害,尤其是美白、祛斑类化妆品。

  8.办公室是“空调房”,长期会对胎宝宝有危害吗

  空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境,但也很容易让准妈妈患上“空调病”,症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。

二、孕期身体最易生病的几大部位

  1. 腰背部

  常见不适:腰酸背痛

  在怀孕期间,特别是怀孕中晚期,有50%~80%的孕妈会感到腰酸背痛,有的甚至疼痛症状非常剧烈。怀孕后的子宫对腰骶神经的直接压迫是孕后期腰痛的主要因素。

  随着孕周的增加,胎儿的体重和体积逐渐增大,孕妈的腹部也在不断伸展以容纳变大的子宫。与此同时,孕妈的身体重心向前移动,为了保持平衡,孕妈常形成挺腰的姿势,这使得腰背部必须负担更多的重量及压力,从而出现腰背痛。

  应对策略:

  其实,只要孕妈平时多加注意,积极采取相应的应对方法就可以轻松度过孕期。首先,孕妈妈们要补充矿物质和维生素,多晒太阳增加钙的吸收,增强自身的体质,以预防腰背痛。

  其次,孕妈若孕前有轻度运动的习惯,怀孕后仍应保持,因为适当的运动,如游泳、瑜伽等可以减轻腰背疼痛。孕前没有运动习惯的孕妈妈每天散散步也不错。

  再次,如果孕妈每天的站立时间有4~5小时,不妨白天用护腰带或托腹带,可使腹部得到支撑,减轻腹部压力,减少因肌肉紧缩产生的腰背痛。最后,坐着时,孕妈要把后腰舒服地靠在椅背上,上半身要伸直,也可以在椅背上放柔软靠垫,舒缓背部压力,不要长时间坐无依靠的板凳。

  2. 胃肠道

  常见不适:呕吐

  孕吐是怀孕早期常见的症状之一,可分为轻微、一般和严重三种程度。对于轻微呕吐及一般呕吐,建议孕妈尽量忍耐,只要度过怀孕早期,症状大多可以获得改善。

  应对策略:

  很多孕妈在出现孕吐后,自然而然就改吃一些比较稀的食物,像稀饭、牛奶等。其实,吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。孕妈应该吃一些比较干的食物,像是干饭、饼干、面包,有胃口的时候多吃一点,没胃口的时候就少吃一点。

  孕妈若出现严重呕吐,甚至连胆汁都吐出来了,并出现体重急剧下降,这时应立即就医,医生会针对孕妈的身体状况进行评估,然后采取适当药物治疗,帮助孕妈度过难熬的孕吐时期。

三、孕期发育过程是什么呢

  怀孕一个月的时候

  这个时候胎儿还不能叫胎儿,这个时叫胚胎期,其受精卵叫胚芽或者胚胎。由于这个时候的受精卵还在不断地分裂中,还没有形成一定的形状,故这个时候只能通过b超看到胚芽。

  在怀孕两个月的时候

  胎儿的胚胎看起来已经很像宝宝了,当两个月要结束的时候,手和脚已经成型,眼睛、耳朵、鼻尖和舌头等也已经成型了

  怀孕三个月的时候

  胎儿可以看到手指甲,并且有清晰的手指和脚趾。这个时候胎儿头部长大了,颈部也长长了。眼睛移到面部的前面,全身覆盖有一层绒毛,并且外生殖器开始分化。这个时期胎儿骨骼开始加快发育,骨骼变硬,为今后的发育做准备。

  四个月的时候

  胎儿的皮肤非常薄,并且是透明的,可以看到皮下的血管。四肢的关节已经形成,骨骼进一步发育。这个时候胎儿的腿已经超过了胳膊的长度,手指甲也已经成型了,关节也可以活动。

  这个时期的胎儿性器官已经发育得足够成熟,用肉眼就能辨别性别了,当然,b超更能查出。胎儿开始用胸来经行呼吸,他开始吸吮自己的拇指,胎儿这个时期已经有的胎心。如果妈妈细心的话,还可能看到胎动了哦。

  五个月的时候

  如果你怀的是男宝宝:

  如果你怀的是男宝宝的话,那么怀孕初期你可能没有晨吐的现象,同时,胎宝宝的心跳大概在每分钟140下以内。同时,你的肚子可能是圆圆的,就像篮球。另外,你身体的前部分会增重很多的。

  怀孕五个月的时候你的乳晕颜色会加深,这个时候你可能会喜欢吃咸或者酸的食物,同时喜欢高蛋白的食物。你的腿会很容易发冷,在怀孕期间腿毛也会长得比较快。手上的皮肤会比较干。一般你的尿液颜色会呈浅黄色,有流鼻涕和头疼的现象。

  以上是1—5个月的发育过程,在5个月之后胎儿就基本的成型了。每个发展阶段都有不同的注意事项。准妈妈们,应该了解一些怀孕的知识,这样才能积极的应对,平时多看一些书籍。还要看一些有关于饮食习惯的书籍。

四、孕期健康食谱是什么

  一、孕期营养食谱之早餐——以高膳食纤维、高碳水化合物为主

  孕妇在妊娠过程中,身体各项指标及机能发生变化,易形成上火体质,孕妇便秘也是常事,早餐食谱多吃高膳食纤维食物,不仅能缓解便秘,还能促进消化,增加营养吸收率。随着孕期慢慢增加,孕妇的肚子越来越大,对孕妇的体力是个挑战,早餐多吃碳水化合物的食物,可增加体力。例如:馒头、面条、全麦面包、燕麦等等。

  二、孕期营养食谱之午餐——以高蛋白、高钙质的食物为主

  孕妇的午餐是重点,既要补充上午消耗的能量,又要为下午的能量需求做准备,因此孕妇的午餐应多以高蛋白、高钙质的食物为主。蛋白质是人体细胞最基本的组成部分,有补充体力、增强体质的作用;钙质是人体骨骼、牙齿、脑部发育必需的物质,孕妇午餐多摄取高钙质食物不仅可以减轻妊娠期间腿脚酸痛的症状,还能促进胎儿脑部和骨骼发育,真是一举两得。例如:猪肝、瘦肉、牛肉、羊肉、猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、豆腐等等。

  三、孕期营养食谱之晚餐——以清淡、多维生素的食物为主

  孕妇的晚餐宜清淡,减轻孕妇肠胃的负担,促进孕妇睡眠的质量;多维生素的食物能够促进孕妇皮肤微血管循环,保持皮肤的光亮、弹性、白皙等等,并且多种类维生素也是胎儿生长发育的必需品,例如维生素C有促进胎儿造血体系的完善及大脑发育,维生素E有保胎的作用,减少流产率,避免畸形,促进胎儿大脑功能发育等等。因此,晚餐可多食用西兰花、胡萝卜、山药、木耳、海带、瘦肉、鱼肉等等食物。

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