当你感到不耐烦的时分

当你感到不耐烦的时分，

经过责备别人的不耐，

乃至是自责自己的不耐，

并不能让你变得更有耐性。

可以让你变得更有耐性的，

是专心的呼吸。

是在感知到自己的不耐时，

将你的注意力，从事物自身，回到呼吸上来。

那会让“不迁怒”变得更简单。

所谓的不迁怒，便是引起你不快的工作消失了，

与之对应的心情也应该随之不见。

而且，这会提示你专心当下。

由于呼吸，

恰恰便是当下正在发作的事。

你所忧虑的未来并未降临。

让你惊骇的，那些与眼前情形类似的伤心回忆，也并不实在存在。

呼吸。

仅仅顺利的呼吸。

以及坚持必要的静默。

或许你会疑问，

自己的声响安静下来，呼吸平稳之后，并不一定代表着心也跟着安静平稳。

不用忧虑。

假设你可以深刻理解到，什么是身心物一体，那么你会更可以认识到这样做的含义。

你无法直接看到你的心，更无法直接掌握你的心。

但经过调整你的身体，你便是在调整你的心。

他们是一体的。

调整身体的节奏，便是在调整心里的节奏。

假设耐性是日光。

不耐则是阴云。

即便阴云密布，太阳也不会失掉它的光芒。

你仅仅需求等候阴云散去。

而专心呼吸，便是吹散乌云的那阵温暖和风。

文/勺布斯

微博：@勺布斯