春季坐月子谨防宫寒腰疼月子病留意这些细节养出一个好身体

文｜凝妈

生大宝的时分是春天，便是现在这样一个时刻段。其时比较年青，没有一点经历，由于资源约束，科学坐月子的常识也不丰厚。成果坐月子后出了各种情况。

家里有张婴儿床，是和大床相连接的，每次给大宝喂奶今后，要抱着他从床上跪着放到婴儿床上，成果膝盖特别疼。由于喂奶只会坐着喂，不会躺着喂，成果尾骨疼了5个多月。由于频频折腰给大宝换尿布，腰疼了好几年。当然也是没有留意子宫保暖引起了宫寒，宫寒治好今后，腰疼的缺点也随即消失。

第一次坐月子绝大多数都是失利的经历，后来生了二宝之后，分外留意，没再次呈现任何坐月子引起的意外问题。有朋友最近刚生了孩子，也忧虑春天坐月子落下宫寒腰疼的月子病，我就把一些经历共享给了她。

01春天坐月子怎样防备宫寒腰疼的月子病

1、御寒办法做到位

春天乍暖还寒，忽冷忽热，也是多风的时节，坐月子时身体衰弱，风邪最简略浑水摸鱼导致产妇患病，所以必定留意保暖。

这几天停了暖气，遽然感觉进入冰窖一般，房间里处处都冻透了，冷冰冰的，晚上需求盖厚被子，白日在家也要穿袜子，双手都是严寒生硬的。

房间里的温度最好坚持在18-26度，有空调的能够开空调，没有空调的能够加一个电暖器。在乡村许多家庭自己烧暖气，就不要停。

坐月子期间，分外怕冷，尽管出汗，但那不是热的，那是虚汗，还要穿的温暖一些。

要穿棉拖鞋，最好是包住脚后跟的。还要穿高筒的棉袜子，维护着踝关节。由于生孩子后各个关节松懈，做欠好御寒作业，简略引发关节痛苦。

坐月子穿哺乳衣十分便利，也要挑选厚一些的，维护身体各部位。半夜里还要起来喂几回奶，温度比白日低许多，更要分外留意保暖。

2、做好胃部保暖作业

生完孩子后，肠胃衰弱，消化才能下降，适合吃一些温热的食物。这时各个脏器也处于康复阶段，尤其是子宫，假如遭到寒凉影响，很简略呈现腹痛、出血等症状，影响子宫的正常康复。很简略呈现宫寒等月子病，会带来腰痛、月经不规则等后续问题。

做好的饭菜肯定是温热的，这儿需求着重的是，吃生果、喝饮料要留意。生果能够在热水中烫一烫，或许直接蒸熟吃，滋味也不错，维生素原本就很微量，丢失也不大。像西瓜、甜瓜这些不能加热的生果，仍是不要吃了。不只让自己着凉，也会影响母乳质量。

至于饮料，更不能喝，不只仅是由于凉，还由于的确没什么养分，还有一些影响性的添加剂，影响孩子的健康。

3、维护腰部

要想不腰疼，必定要进行腰部维护。腰疼除了宫寒引起的之外，还有便是过于疲惫引起的。

平常给孩子换尿布时，加快速度，还能够预备一个尿布台，把孩子放到上面换，能够不必折腰，削减腰部损害。

尽力学会躺着喂奶，削减坐的时刻，减轻腰部的压力，也能够尽可能的防止腰疼。平常还需求留意多歇息，让腰部得到放松，维护好腰部。

02坐月子，这些事项也很重要

1、确保空气流通

现在外面的空气很新鲜，房间里空气很简略浑浊，在保暖的一起要留意通风。每天翻开窗户通风半小时，确保空气流通，使房间空气新鲜。通风时，产妇能够到别的的房间，康复温度后再回到自己的房间。

2、多喝水

春天空气枯燥，很简略上火。原本产妇爱出虚汗，身体也简略损失水分。还要给孩子哺乳，需求许多的水。

所以每天多喝水，至少确保喝2000ml水。弥补由于枯燥、出汗、哺乳而失掉的水分，坚持体液平衡，削减患病的几率。

3、防备流行症

春天流行症高发，现在又是十分时期，产妇抵抗力差，一些致病菌很简略使产妇感染疾病，产妇更要分外留意。

避开流行症最有用的办法便是削减交际、确保卫生。要回绝亲人朋友的探望，平常要勤洗手，确保健康。

4、恰当运动

坐月子尽管美其名曰“坐”，实际上不能常常坐，还要进行恰当的运动。运动能够促进血液循环、增强膂力、促进排尿和排便，也有利于身段康复，削减产后合并症的发作。

安产的产妇能够在家做卷腹运动，使腹肌张力赶快康复，防止大肚腩。剖腹产的产妇需求在创伤愈合后进行，坐月子期间不要卷腹。

一切的产妇都能够直接进行在室内走动、做简略的家务、做瑜伽等轻膂力活动，在协助身体康复的一起又不至于过于疲惫。

03结语

春天坐月子，和其他时节不一样，特别是室内温度这一点，比冬季还要冷许多，产妇必定不要粗心，做好保暖办法是上策。坐月子留意的细节许多，像饮食、运动、歇息等，做到细致入微，就不留月子病。

二胎宝妈，高档育婴师，个性化练习指导师，多渠道原创作者。爱孩子、爱日子，愿与万千妈妈共享育儿经历，重视我，获取更多育儿常识。