听白叟说怀孕了要多吃生果生出来的孩子水灵灵是真的吗

咱们在养分门诊常常会听到一些孕妈妈来跟咱们说，咱们家白叟说啦，怀孕了要多吃生果，生出来的孩子水灵灵。

其实比如之类的说法有许多，例如多吃葡萄睫毛长，多吃生果水灵灵，这些都是白叟们随便说说的，没有一点科学依据。

可是怀孕期间，假如肆无忌惮的吃生果，你将收成到的是一个大大的孩子可能会到达巨大儿的程度；你也会收成胖胖的体重乃至体重会添加差不多近一倍。而且你患妊娠期糖尿病的概率会特别高，下面这张图是一些孕妈妈给出的反应，生果真的不能吃多。

由于生果傍边含有的果糖，它的口感好，甜度特别高。果糖的甜度为蔗糖的1.8倍，而且不能被人体直接吸收，在体内转化为葡萄糖，糖原和脂肪。假如摄入较少的果糖，果糖首要转化为葡萄糖。可是假如摄入很多的果糖，果糖的组成就会不受约束，更多的组成脂肪导致人体发胖，也会直接的导致孕妈妈变胖，宝宝变胖。

那么许多人就疑问了，生果在妊娠期究竟应该吃多少呢？

假如是正常的你妈妈而且空腹血糖没有高于5.1，也并没有被确诊为妊娠期糖尿病的情况下，每天生果类能够吃200到400克，那么这是一个什么概念呢？

咱们以苹果为例，苹果的直径在7cm左右，那么它的分量就在200g左右，这样量化比较直观一些，假如你家里面有食物称，能够常常称量一下你吃的生果，这样称三到五天，你就会有一个大约的数量。

生果的挑选：

孕期生果的挑选也很要害，给出我们两个准则

孕期的生果尽可能的挑选应季的生果，新鲜的生果不要挑选果酱、果汁。

孕期的生果尽量挑选甜度低的，假如是苹果比较引荐偏酸的苹果，假如是猕猴桃，比较引荐绿心的猕猴桃。

嘉秀

医院门诊养分师

国家注册养分技师

国家二级公共养分师