孕期不能吃螃蟹不能喝咖啡和酒医师这样说

（原标题：孕期不能吃螃蟹，不能喝咖啡和酒？那还有啥能够吃？）

刘海防/复旦大学隶属华山医院北院妇产科

事例一：

娜娜自从怀孕今后，许多东西都不敢吃了，她听白叟说怀孕吃羊肉会有羊癫疯，吃辣椒宝宝皮肤会起皮，吃螃蟹简单流产，并且生下来的宝宝会吐泡沫，爱横着走！一想到要为了宝宝好，连最心爱的大闸蟹也戒了。

事例二：

孕妈妈小张在怀孕前的时分最喜欢喝咖啡了，但她传闻喝咖啡或许会引起胎儿变形，因而怀孕后一口都不敢沾了，即便是同学聚会、闺蜜相约，她也仅仅喝点白开水。

孕妈这些都不能吃？这些忌口流言你被坑过吗？怀孕今后，孕妈妈为了能有个健康的宝宝也是费尽了心思，但这些食物孕期真的不能吃吗？

咖啡不能喝？

同学聚会、闺蜜相约，真实很想喝杯咖啡静静享用下可贵的休闲韶光，但传闻咖啡会影响宝宝发育，导致胎儿变形，究竟敢不敢喝呢？

咖啡因虽是中枢神经系统兴奋剂，是世界上最常用的精力活性物质，并且孕妈妈对咖啡因的代谢较慢，其代谢产品会经过胎盘抵达胎儿，过量的咖啡因摄入确有或许会导致流产的危险升高或新生儿体重过低。

可是，脱离剂量谈毒性便是耍流氓，其实摄入少数的咖啡因摄入对孕妈并没有显着影响。

美国妇产科医生学会（ACOG）主张孕妈妈每日摄入咖啡因需≤200mg，也便是一杯250~300ml的一般咖啡，至于480ml的星巴克派克商场咖啡，就有些超量了哦！

所以别忧虑，只需操控咖啡因的摄入量≤200mg，也便是一杯不到300ml的咖啡，就能够彻底定心喝啦！假如孕妈仍是忧虑咖啡对宝宝有影响，能够再一次进行挑选低因咖啡，这样咖啡因的含量会更低！

螃蟹不能吃？

听人说孕妈妈吃螃蟹简单流产，并且生下来的宝宝会吐泡沫，爱横着走！那螃蟹究竟敢不敢吃呢？

其实，现在并没有研讨发现螃蟹对孕妈妈有不良影响，并且FDA（美国食物药品监督管理局）还将螃蟹归类为备孕女人的健康食物中。

所以，只需孕妈对螃蟹不过敏，且螃蟹现已彻底蒸熟，就定心吃！科学卫生吃螃蟹还有许多优点呢！

螃蟹富含铁，能够防备孕妈呈现贫血；

螃蟹含钙高，能够促进宝宝骨骼和牙齿的发育；

螃蟹热量低，因而怀孕吃螃蟹不需要过多的忧虑长胖；

螃蟹富含ω3脂肪酸、蛋白质、维生素A和维生素D，还可有助于胎儿生长发育！

怀孕不能吃辣？

假如孕妈妈不能吃辣，那四川、重庆的辣妹子孕妈该怎样过？英国食物规范署表明只需孕妈妈本身感觉不错，是能够吃一些热辣食物的，孕妈能够吃火锅，也能够吃辣椒，可是要适量，不能过火哦！

以下这些才真不是闹着玩的！

孕期别喝酒

千万别！别给自己和宝宝找影响！不论度数多低的酒对孕妈妈来说都不安全，过多的酒精摄入不只会让宝宝发育变形（如：心脏发育不全、脸部变形），还会添加流产和死胎的几率。但惋惜的是，至今也没有一个精确牢靠的孕妈妈喝酒的安全规范规模，所以对酒精，孕妈妈一定要坚决说不！

孕期防止吃生鱼片

尽管海鲜富含蛋白质，但寿司、生鱼片这类生海鲜或许有李斯特菌、有害寄生虫或细菌等，而孕妈妈感染李斯特菌的概率是一般人的13倍！归于感染李斯特菌的高危人群！

孕妈妈感染后可引起胎儿早产、流产，也会经过胎盘或产道感染胎儿，引起新生儿肺炎、脑膜炎、败血症等，严峻时还能够导致宝宝逝世，之前就有西安一家医院接连接收了3例因母亲感染李斯特菌传染给婴儿的病例。

因而，FDA只主张孕妈妈吃彻底熟透的鱼或其他海鲜，比方牡蛎、蛤蜊、 蚌类等贝类彻底煮熟后就能够安心开吃啦！

那只需海鲜和鱼做熟，就能够随意吃了吗？

也不是，有些鱼即便做熟也要少吃，比方：箭鱼、鲨鱼、鲭鱼、鸳鸯鱼（方头鱼）最好都不要吃！

由于这类鱼中含有许多的甲基汞或许会危害宝宝的大脑和眼睛发育，能够多吃些鲶鱼、鲑鱼（大马哈鱼）、鳕鱼、三文鱼等这些甲基汞含量很低的鱼类哦！

孕期防止吃溏心蛋

由于溏心蛋是半生不熟的鸡蛋，许多沙拉酱的成分里有生蛋黄，而未煮熟的鸡蛋里就很或许有李斯特菌。

总归一句话，不熟的肉、蛋、奶类食物都是孕妈要竭力防止的！一些自助餐里的七分熟、九分熟牛排都不能吃，要吃只吃彻底熟透的牛排和烤肉。家里的熟肉和生肉也要分敞开，防止生肉的细菌混染了熟肉。

孕期防止喝未经巴氏消毒的奶制品

在喝牛奶时或食用奶制品，比方奶酪时，一定要看清包装上是否写明晰“巴氏消毒”，未经巴氏消毒的奶制品，都坚决不能吃！

孕期，特别孕晚期，生果要约束摄入

生果虽好，可不要贪吃呀！由于生果中的糖分大多数都能转化为脂肪，生果吃太多，往往会导致胎儿偏大，孕妈妈血糖水平也会升高，还或许添加羊水偏多、难产、胎位不正等危险。

所以，孕28周今后，即便血糖正常孕妈妈，也要操控主食的量，更要操控生果摄入，而这生果往往是一切孕妈妈都忽视的点。假如你不幸现已在24-28周之间确诊“妊娠期糖尿病”了，那一直到临产，都要与生果绝缘。