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做好情志调节 远离春季“情绪病”

放大字体  缩小字体 2016-04-07 13:42:43  阅读:189+
   “一日之计在于晨,一年之计在于春。”春为四时之首,万象更新之始。春季对身体的调养显得尤为重要。现在越来越多的人开始重视中医养生,但大多数人只是讲求饮食、运动养生,而忽略了对情志的调养。
 
  五类人群易得情志疾病
 
  慢性疾病与自身不良情志息息相关
 
  江苏省中医院脑病中心主任顾锡镇主任中医师介绍,情志,即情感和心理活动,包括喜怒忧思悲恐惊等情绪和意志。
 
  “情志与人的健康密切相关。现代研究证实,很多严重的慢性疾病都与自身不良情志有关,不良情志可使机体功能紊乱,平衡失调,最终导致疾病的发生,而良好的精神状态可以提高脏腑功能,增加机体免疫力,增进健康。”据了解,情志疾病包括因情志刺激而发生的病证,如郁证、癫、狂等;因情志刺激而诱发的病证,如胸痹(冠心病)、眩晕(高血压病)、消渴(糖尿病)等身心疾病;其他原因所致但具有情志异常表现的病症,如恶性肿瘤、慢性肝胆疾病等,这些大都有情志的异常表现,并且其病情也随其情绪变化而有相应的变化。
 
  所以及时调整不良情志,保持良好的情志十分重要。大自然有四季更迭交替,中医认为人体也要顺应四季变换,根据四时不同,采用春养生,夏养长,秋养收,冬养藏的方法。《素问·四气调神大论》认为:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”因此春天情志调养要把握春令之气生发宣畅的特点,让自己的内心世界与外界万物欣欣向荣的生机相一致。
 
  春季情志养生要做到心胸开阔,乐观愉快,保持健康生活方式,不要约束和压抑自己,使自己闷闷不乐,否则就会逆生理。外自然界从冬至后阳气逐渐上升,人体阳气开始升发趋向于表,肌表气血供应增多而肢体反觉困倦乏力,故有“春困”之说,因此这时人体要主动顺应自然界变化,起居方面要夜卧早起。春日明媚,万物复苏,原本心情不好的人,也会被蓬勃的生机所感染。顾锡镇建议,人们春季多登山赏花陶冶情绪,使精神能像春天的草木一样,产生一种积极向上的力量,使人体和自然界都充满勃勃生发之机。
 
  另外还要从饮食药物上进行调养。中医理论根据四时变化的特点,春季阳气初生,万物生发向上,内应肝,应因势利导,顺应肝的生发之气。《黄帝内经素问·脏气法时论篇》说:“肝苦急,急食甘以缓之”。意思是甘味能缓急,肝气急可用甘味食物、药物以缓解之,如甘草、大枣、粳米、牛肉等。“肝欲散,急食辛以散之。”意思是辛味能发散,肝性喜条达而恶抑郁,舒达肝气可用辛味的药物、食物以发散之,如用桑叶、菊花、生姜、大葱、鸡肉等升散之品调动人体阳气,调和气血。 本报记者 戴忱 通讯员 孙茜1.有精神、心理疾病史
 
  凡是有过类似疾病史的患者及亲属,一定要注意控制病人情绪,一旦发现其思维、语言、行为的异样变化,需要尽快求助于专业医生。
 
  2.有家庭遗传史
 
  精神疾病在家族遗传中的概率非常高,有这类疾病史的家庭成员需要注意,有可能亲人情绪波动较大或长时期的抑郁、悲伤,就是精神类疾病发病的导火索。
 
  3.近期经历了重大负性事件
 
  或许是学业、事业、家庭、感情的不顺利,或许是朋友、亲人的逝去,在春季、在清明节这样的特殊时期,如果患者遇到这样的打击,而又不能很好地疏通和控制自己的情绪,则很容易发生情志疾病。
 
  4.这一时期停药或减药的患者
 
  有的心理或精神类疾病的患者正在服药,病人家属或其本人没有经验,认为前一段时期的临床症状已控制很好了,于是未征求专业医生的意见擅自减药或者停药,这是非常危险的行为,很有可能会造成疾病的加重,而使之前的治疗前功尽弃。
 
  5.机械工作时间过长
 
  如驾驶汽车、流水线操作、重复性动作等都会引发强直性精神状态。强直状态的最直接体现就是躁狂和强迫症状的出现。尤其是中、高考前期的学生,他们每天的学习时间甚至超过12个小时,同时承受巨大的心理压力,也是情志疾病发病的高危人群。这个时期的劳逸结合、及时休息与情志调节是避免该类病症的很好方法。若中、考高生不能适当的自我调节,建议求助专业医生。
 
  

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