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送你春季颈椎养护攻略 颈椎病说到底就是“养好”的!

放大字体  缩小字体 2016-04-06 11:37:19  阅读:228+
   患上颈椎病怎么办?除了个别患者需要手术治疗外,有相当多的人需要长时间来养护。从某种意义上来说,颈椎病是“养好”的,而非通过某一手段很快将其治好。那么,如何养颈椎才科学有效呢?我们经过整理收集,将下列养护颈椎的有效方法向您一一介绍。
 
  方案一:中药内服。
 
  中药内服的方法适用于急性期,见效较快。下列两则方法相对安全。
 
  1,灵芝三七山楂饮。准备灵芝30克,三七粉4克,山楂汁200毫升。先将灵芝洗净,放入砂锅中,注入适量清水,微火煎熬1小时。去渣取汁,兑入三七粉和山楂汁即可、每日1剂,早晚各1次,服用前摇晃均匀。活血化瘀、通络的效果好。
 
  2,樱桃酒。准备樱桃500克,五加皮50克,白酒大约2500毫升。将樱桃洗净,晾干,加入五加皮,再添加60度白酒,瓶满后密封瓶口,每日摇振一次,一周后可以服用,每日20到30毫升,每日2次,可以祛风散寒,缓解颈肩疼痛。
 
  方案二:中医食疗。
 
  这些办法适合在缓解期服用,对于颈椎病有远期的控制效果。
 
  1,川芎白芷炖鱼头。川芎15克,白芷15克,鳙鱼头1个,生姜、葱、盐、料酒各适量。将川芎和白芷分别切片,与洗净的鳙鱼头一起放入锅内,加姜、葱、盐、料酒以及适量水,先用武火烧沸后,改用文火炖熟。佐餐食用,每日1次。可以祛风散寒、活血通络。
 
  2,天麻炖鱼头。准备天麻10克,鳙鱼头1个,生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放入炖盅内,加清水适量,隔水炖熟,调味即可。可以补益肝肾、祛风通络。
 
  3,葛根煲猪脊骨。葛根30克,猪脊骨500克。葛根去皮切片,猪脊骨切段,一起放入锅中,加适量清水煲汤。能够益气养阴,舒筋活络。
 
  方案三:居家推拿法。
 
  这类方法适合缓解期使用,长期坚持方能见效。
 
  1,按摩足部颈反射区。
 


 
  足部的颈反射区位于两足拇趾的根部。按摩的时候,用拇指与食指指腹分别固定于穴位以及穴位对侧,用力掐按到穴位处变热、变红。每侧掐按10到20次,每日2到3次。
 
  2,按压列缺穴。
 
  列缺穴位于前臂桡侧缘,挠骨茎突上方,腕横纹上1.5寸处。用拇指指尖用中等力度掐按列缺穴,使得局部出现酸胀感,每侧按压3到5分钟,每日2到3次。
 
  以上方法经过实践证明,对于缓解疼痛有很好的效果。但是,治病不如防病。颈椎到底是怎么来的呢?就普通人而言,下列事情让进颈椎实在伤不起。
 
  乘车的时候打瞌睡!睡眠的时候,人的颈椎呈松弛状态,保护薄弱。这个时候一旦急刹车,后果不堪设想。
 
  背包太沉重!女人的背包如果太过沉重,颈部肌肉难免处于紧绷状态,时间一长会影响颈椎部位血液循环,形成慢性劳损。所以,女人包包除了要减负外,更要换肩背。
 
  吹空调时温度低!其实,无论是热风还是冷风,对于颈椎都有伤害,形成风邪入里之势。相比较而言,夏季吹冷气,会让脆弱的颈椎雪上加霜。
 
  保持一个姿势太久了!保持一个姿势太久,会导致肩颈肌肉的长时间紧张,时间一长必然导致颈椎病。所以,工作每隔一段时间要起身活动一番。
 
  擅自找人按摩!颈椎病和其他软组织损伤不同,万万不可以随意按摩。正因如此,才有推拿科医生将颈椎比作“豆腐渣”。
 
  枕头高度不合适。枕头过低,使头部始终处于一种下沉的状态,颈部肌肉易痉挛;而枕头过高,则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。都会让颈椎保持高度紧张,引发颈椎不适。正确的做法是,习惯仰卧的人,枕头的高度应在5cm~10cm,习惯侧卧的人,枕头的高度应在10cm~15cm。
 
  另外,春天有三种运动最能养护颈椎:
 
  1,放风筝。它能改善人伏案工作时的颈椎状态,对于缓解颈椎不适有好处。
 
  2,蛙泳。游泳是一项全身运动,能有效促进全身肌肉的血液循环,适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。
 
  3,大鹏展翅。轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开,越高越好,但不要将头抬起来,坚持5分钟。此动作有助于增加颈肩部肌肉的韧性。
 
  

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