冬季跑步怎样穿既科学又保暖

今日，咱们迎来了

冬天的第三个节气

大雪

听起来是很浪漫的一个节气

可是气候也一天寒过一天

关于一贯自律的跑者来说

每天重复纠结的问题一定是

跑 or 不跑 ？

当咱们总算做好自己的心思作业

决议出门“溜”腿，瑟瑟冷风中

孑立的背影让自己都觉得感动！

那为什么冬天这么冷

还有人坚持野外跑呢？

由于冬天是进步

心肺功用、肌肉力气、身体素质的绝佳时期

特别合适进行长距离有氧慢跑

关于人的有氧才能会有极大进步

表现为耐力增强，心率下降

马拉松后半程不简单跑崩

但其实冬天跑步

也是有考究的

尤其是穿衣方面

冬天跑步的三层着装准则

1

第一层是排汗

要让汗水很快经过衣服蒸发或许传导出去，一般是涤纶或许特种涤纶。贴身的衣裤最好是运动型的，不主张穿纯棉的，不然等跑完，内衣吸足了汗，凉下来今后很简单伤风。

2

第二层保暖

一般是涤纶或许特种涤纶做的抓绒，气候凉时用来保暖。

3

第三层维护

防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣。

做好穿衣方面的调配后

冻手冻脚的气候

一些配件也是有必要的

这些配件请按需添加

1

帽子

冬天，速干运动帽就能够。假如气温低于-5℃，耳朵是重点维护的目标。能把耳朵包住的薄帽子或头巾是不错的挑选。

2

手套

现在大多数手套的拇指都有电敏涂层，能够轻松划开智能手机。跑步时控制手机很便利。主张选用轻浮防风的手套。

3

眼镜

等下雪的时分，就能够用得上了。用黑色彩的镜片还能够防雪盲，很拉风的有没有。

4

臂带

能够放手机，钥匙等小物件。

在冬天，咱们咱们都期望你跑出速度

也跑的健康

不要由于跑步而拔苗助长

导致身体的不适

所以，上述穿戴规律

你Get了吗？

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你冬天野外跑步时是怎样穿衣的呢？最回忆深入的野外跑是哪次？快留言共享给咱们吧~

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