为做到正确地给婴儿补钙爸爸妈妈须留意以下几点

骨骼和牙齿的构成

肌肉缩短

酶的正常功用

凝血

正常的心律

在人体内，钙是含量最丰厚的矿藏元素，简直一切的生命进程均需求它的参加，钙一起又是骨骼、牙齿最主要的矿藏成分，与人体骨骼健康关系密切。

关于儿童而言，钙是成长发育所必需的养分素，为保持儿童正常的骨骼成长，需求较高的钙摄入。成长发育越快，骨构成越快，骨量堆积越多，钙的吸收、储藏也就越多，需求的钙量也就越多。儿童期钙摄入不仅能保证其骨骼健康，促进儿童成长发育，还能削减日后发作骨质疏松和骨折的危险，防备佝偻病发作。

依据我国养分学会发布的我国居民膳食攻略，6个月以内儿童纯母乳喂食，需求的钙从母乳获取，6～12个月儿童，每日奶量应达600～800mL，1～3岁儿童每日奶量不少于600mL，学龄前儿童每日奶量为400～500mL，学龄儿童每日奶量为300mL。

医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即便弥补再多的钙，也不能使婴幼儿现已落后的机体组织从头发育至正常水平，婴幼儿呈现缺钙前期症状时，体现为烦躁不安、不易入眠、入眠后多汗、易吵醒、爱啼哭，枕秃等症状，此刻应及时补钙。

有些爸爸妈妈虽重视给宝宝补钙，乃至一天给小儿3、4克钙，但孩子仍有缺钙的体现，其底子原因是一些要素影响了钙质的吸收，为做到正确地给婴儿补钙，爸爸妈妈须留意以下几点：

1、相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好。依据宝宝的身体状况，每次补钙量不超越200毫克为宜。

2、钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而阻碍钙的吸收。

3、钙剂不与油脂类食物同食。由于油脂分化后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。每餐不吃过多的肉、蛋，由于肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。

4、补钙的时刻。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因而，补钙最好组织两次喂奶之间。晚上睡前补钙吸收更好，夜晚胃肠活动较慢，食物在胃肠道逗留较长，有利于钙吸收，睡前补钙还可认为夜间的钙调理供给钙源，阻断体内动用骨钙，而且钙与植物神经的安稳有关，具有冷静催眠效果。

5、补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需求400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。依照正常的饮食，儿童每天从食物中吸取的钙质只要需求量的2/3，所以每天有必要额定补钙，以添补短缺的钙。一起，应留意促进钙吸收和钙代谢的维生素D、维生素K2的弥补，假如孩子体内缺少维生素D，肠道吸收钙的才干就会减小。维生素D的防备剂量为每天400国际单位，不行过量，不然会引起中毒。

6、多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰厚，吸收也充沛；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类含有丰厚的维生素D，能够促进钙的吸收，但动植物中的维生素D要通过紫外线照耀转化为内源性维生素D，才干被人体使用，故小儿要恰当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰厚，哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可进步母乳的含钙量，对婴儿起到补钙效果。

7、多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则构成难溶的钙盐。故多吃酸生果、果汁、乳酸、氨基酸等能促进钙的吸收。还需求留意钙磷份额。磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙构成磷酸钙。研讨标明，食物中的钙磷之比为2∶1，牛奶中的钙磷之比为1.2∶1时，最有利于钙的吸收，母乳中钙磷之比近于2∶1，所以用牛奶喂食的婴儿，应添加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等，以纠正钙磷之比。

8、钙和锌不能同补，由于钙、锌都是二价离子，人体一起弥补二价离子时存在离子通道竞赛吸收。当然，不是彻底不能吸收，不过浓度大的离子吸收的较多，浓度小的离子吸收的较少，因而一般补钙和补锌的时刻距离2-3个小时，特别提示每天先补锌后补钙。

专家简介

刘晓萍，陕西省名中医，主任医师，硕士研讨生导师，陕西省老中医药专家学术经历承继指导老师。

从事临床作业30余年，对医治儿科呼吸、消化、肾脏及行为儿科学方面的疾病积累了丰厚的临床经历，拿手小儿腺样体增生、急缓慢鼻炎、扁桃体炎、缓慢咳嗽、哮喘、重复呼吸道感染、厌食症、功用性便秘、腹痛、血尿、多动症、抽动症的诊治。

（陕西中医药大学隶属医院 儿科）